护乳进入警戒时代 日常Hold住乳房健康_kaiyun

本文摘要：目前，乳腺癌是危害妇女身体健康的主要恶性肿瘤。全世界每年大约有100多万女性患有乳腺癌，40多万女性杀于乳腺癌。我国乳腺癌发病率近年来仍然稳定增长趋势发展。 因此，乳肿瘤预防刻不容缓！ 如何防治乳腺癌？ 1、取得充足的阳光，可使人体获得所必须的维生素D，而维生素D具备避免乳腺癌的起到。每天确保有10～15分钟的日照时间，可避免乳腺癌的再次发生。 2、必要镇抚脂肪和运动蛋白的摄取，较少饮酒。

目前，乳腺癌是危害妇女身体健康的主要恶性肿瘤。全世界每年大约有100多万女性患有乳腺癌，40多万女性杀于乳腺癌。我国乳腺癌发病率近年来仍然稳定增长趋势发展。

因此，乳肿瘤预防刻不容缓！　　如何防治乳腺癌？　　1、取得充足的阳光，可使人体获得所必须的维生素D，而维生素D具备避免乳腺癌的起到。每天确保有10～15分钟的日照时间，可避免乳腺癌的再次发生。　　2、必要镇抚脂肪和运动蛋白的摄取，较少饮酒。

过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可减少乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可增加乳腺癌危险性。另有研究指出：大豆所含的植物型雌激素能有效地诱导人体内雌激素的产生，而雌激素过低乃是引起乳腺癌的主要原因之一。　　3、防止精神性刺激，维持情绪稳定，培育较好的心理素质，可以强化机体的抗癌能力。

适度运动，可以增加乳癌的发作机会。　　4、还可以通过“视觉”检查法：对着镜子，双手荐过头顶，将双手用力叉在腰部，膨胀胸肌。身体前倾，仔细观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。

留意双侧乳房外形的变化，否平面，若无局部的皮肤突起、凸起和橘皮样转变，以及乳房表面皮肤若无白、肿、热、疼症状。双侧乳头否平面，若无近期凸起，乳头部若无鳞屑，用力断裂乳头，仔细观察若无分泌物。　　5、乳房“触碰”检查法：身体向左侧横枯，屈膝，右手置放前额，在右肩下垫一只枕头。

用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，留意切忌将乳腺的组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起着胸罩上缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量渐渐由轻到轻，可分成三步，首先触摸屏乳房皮肤，然后用于中等的力量松开乳房。最后用力检查，以能触碰到你的肋骨。

接着，改以站立。倾斜右手肘部，手臂放到头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从乳头到胸部上方以及从锁骨起着胸罩上缘。

然后检查锁骨上部及锁骨下部。留意若无肿胀的淋巴结，如找到有肿块，不应留意其方位、数目、大小、质地、若无触痛和肿块的移动情况。最后检查腋窝若无肿胀的淋巴结，从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依序从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。

　　温馨提醒：专家提醒，“未病先防”，应当提升对乳腺炎症的了解，因为，把乳腺炎症医治，就是对乳腺肿瘤最差的预防。

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